Пълноценна храна за красива коса
Сухота и начупване на краищата са едни от първите признаци за изтощена коса. Косата също се нуждае от специални грижи. Пълноценното хранене е в основата на здравословният баланс на нашето тяло. Представям ви храни, които освен вкусни са и изключително полезни за косата. Тези храни ще набавят липсващите ценни витамини, протеини и минерали.
Ако забележите осезаем косопад, то е възможно косата ви да има недостиг на цинк. Консумирайте повече прясно месо, трайните колбаси по-добре ги избягвайте. Добавете към ежедневното си меню повече семена и ядки. Българският орех е изключително полезен за косата и мозъка. Може да добавите и бразилски орех, но не забравяйте, че ядките са полезни в сурово състояние. Бразилският орех съдържа много селен в себе си. Важно е да се уточни, че макар и много полезен, във високи дози селенът е токсичен. Ако сте бременна или кърмите, не прекалявайте с консумацията на бразилски орех. За вас бъдещи майки, препоръчителната дневна доза е от една до две ядки, които предварително сте изкиснали във вода за 12 часа.
За да поддържате косата си здрава, в менюто ви трябва да присъстват храни пълни с протеини, ядките които споменахме, семена, пиле, риба, яйца и разбира се натурален шоколад. Без достатъчно протеини, косата може да стане слаба, а еластичността й, да се загуби. Хранителните режими с ниско съдържание на протеини могат да доведат до загуба на коса.
Зеленолистните зеленчуци дават невероятна сила на косата, кожата и ноктите.
Спанакът е супер храна от групата на зеленолистните, която съдържа в себе си желязо, витамин А и витамин С. Тези витамини помагат на косата да расте, а желязото дарява косата ви със сила. Добавете спанак в ежедневното си меню, в салатата или смутито и се насладете на прекрасен резултат.
Автор: Елица Чакмакова
