Вечерен имуно-стимулиращ пир
1. Лимони и лаймове
Всеки знае, че витамин С е полезен за подпомагане на имунната система. Добрата новина е, че лимоните и лаймовете са пълни с витамини. Добавете няколко резена към питейната си вода, изстискайте върху зеленчуците или любимата ви салата, или използвайте като дресинг за месо и риба.
2. Чесън
Суровият чесън е великолепен, защото подсигурява имунната система на тялото благодарение на естествените си антибактериални свойства. Стрит или нарязан, всяка скилидка чесън може да се прибави към салата или към основната ни храна като е най-добре да се косумира в сурово състояние.
3. Магданоз
Виждаш ли колко умна може да бъде природата? След всичкият този суров чесън, може да ползваме освежим дъха си по естествен начин чрез магданоза. Запасете се пресен магданоз!
Тази ароматна билка съдържа партиди флавоноида апигенин, който може да се ползва в подкрепа на имунната система. Салатен дресинг от намачкан чесън, пресен лимонов сок, и нарязан пресен магданоз ще ви свърши работа!
4. Гъби
Гъбите са интересна храна, защото точно като нас синтезират Витамин D, когато са изложени на UV светлина. Следователно трябва да изберете диви гъби или гъби, отглеждани с UV светлина. Те са единственият растителен източник на витамин D, който поддържа имунната ви система.
5. Чушки (камби)
Ярко оцветените чушки или камби съдържат много витамин А, за който е доказано, че поддържа имунната ви система в много добра форма.
6. Лук (шалот)
Тези малки лукчета съдържат много алицин, естествено антибактериално съединение. Накълцайте ги, за да извлечете максимума от тях. Добрата новина е, че малкият лук на вкус е по-мек и по-сладък от големия лук, и е подходящ за повече видове рецепти.
7. Корен от джинджифил
Винаги дръжте малко количество пресен корен джинджифил в кухнята си. Не само, че ни загрява по естествен начин, но и успокоява храносмилането. Идеален в случай на стомашен дискомфорт.
8. Люти чушки
Свежите червени и зелени люти чушки са невероятни, защото съдържат много витамин А и С – хранителни веществата, които могат да помогнат на имунната ни система по най-добрия начин.
Автор: gradi.enev
