Вместо вечеря – тренировка за здраве
Вечерните упражнения се оказват превъзходни в ново проучване за заседналия начин на живот. Вечерната физическа активност може значително да намали рисковете за здравето на хората със затлъстяване, включително преждевременна смърт и сърдечно-съдови проблеми, според проучване на университета в Сидни.
Физическата активност вечер е свързана с по-големи ползи за здравето на хората със затлъстяване. Предприемането на по-голямата част от ежедневната физическа активност вечер е свързано с най-големите ползи за здравето на хората, живеещи със затлъстяване, според изследователи от университета в Сидни, Австралия, които са проследили поведението на 30 000 души в продължение на почти 8 години.
Използвайки данни от устройства за носене, за да категоризират физическата активност на участниците сутрин, следобед или вечер, изследователите откриват, че тези, които са извършвали по-голямата част от своята аеробна умерена до интензивна физическа активност, такава, която ускорява сърдечната ни честота и ни кара да се задъхваме, между 6 следобед и полунощ имат най-нисък риск от преждевременна смърт и смърт от сърдечно-съдови заболявания.
Значението на вечерната физическа активност
Честотата, с която хората предприемат умерена до интензивна физическа активност (MVPA) вечер, измерена в кратки пристъпи до или над три минути, също изглежда по-важна от общото им количество физическа активност дневно.
Проучването, ръководено от изследователи от университетския център Чарлз Пъркинс, е публикувано за пръв път през април тази година в списание Diabetes Care .
„Поради редица сложни обществени фактори, около двама от трима австралийци имат наднормено тегло или затлъстяване, което ги излага на много по-голям риск от сериозни сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулт и преждевременна смърт“, каза д-р Анджело Сабаг, Преподавател по физиология на упражненията в университета в Сидни.
„Упражнението в никакъв случай не е единственото решение на кризата със затлъстяването, но това изследване предполага, че хората, които могат да планират дейността си в определени часове от деня, могат най-добре да компенсират някои от тези рискове за здравето.“
Проучване Прозрения и методология
По-малки клинични проучвания показват подобни резултати, но големият мащаб от данни за участниците в това проучване, използването на обективни мерки за физическа активност и тежки резултати, като преждевременна смърт, прави тези открития значими.
Съвместният първи автор д-р Матю Ахмади също подчертава, че проучването не проследява само структурирани упражнения. По-скоро изследователите се съсредоточават върху проследяването на непрекъсната аеробна MVPA в пристъпи от 3 минути или повече, тъй като предишни изследвания показват силна връзка между този тип активност, контрола на глюкозата и понижения риск от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с по-кратките (неаеробни) пристъпи.
„Не правихме разлика според вида на дейността, която проследихме, може да е всичко – от силово ходене до изкачване на стълби, но може да включва и структурирани упражнения като бягане, професионален труд или дори енергично почистване на къщата“, каза д-р Ахмади, постдокторантски научен сътрудник на National Heart Foundation в Charles Perkins Centre, University of Sydney.
Въпреки че са наблюдателни, констатациите от проучването подкрепят първоначалната хипотеза на авторите, каквато е идеята, въз основа на предишни изследвания, че хората, живеещи с диабет или затлъстяване, които вече имат непоносимост към глюкоза късно вечерта, може да са в състояние да компенсират част от тази непоносимост и свързаните с нея усложнения, като провеждат физическа активност вечер.
Участници в проучването и процедури
Изследователите са използвали данни от UK Biobank и са включили 29 836 хора на възраст над 40 години, живеещи със затлъстяване, от които 2 995 участници също са били диагностицирани и с диабет тип 2.
Участниците са били категоризирани в сутрешни, следобедни и вечерни MVPA въз основа на това кога са предприели по-голямата част от аеробното си MVPA, измерено чрез акселерометър на китката, носен непрекъснато 24 часа на ден в продължение на 7 дни в началото на проучването.
След това екипът свърза здравни данни (от Националните здравни служби и Националните регистри на Шотландия), за да проследи траекторията на здравето на участниците в продължение на 7,9 години. През този период те регистрират 1425 смъртни случая, 3980 сърдечно-съдови събития и 2162 микросъдови дисфункционални събития.
За да ограничат пристрастията, изследователите са отчели разлики като възраст, пол, тютюнопушене, прием на алкохол, консумация на плодове и зеленчуци, заседнало време, общо MVPA, образование, употреба на лекарства и продължителност на съня. Те също така са изключили участници с предшестващо сърдечно-съдово заболяване и рак.
Изследователите казват, че продължителността на проследяването на проучването и допълнителният анализ на чувствителността укрепват силата на техните открития, но поради дизайна на наблюдението те не могат напълно да изключат потенциална обратна причинно-следствена връзка. Това е възможността някои участници да имат по-ниски аеробни нива на MVPA поради основно или недиагностицирано заболяване.
Значение и бъдещи изследвания
Професор Емануел Стаматакис, директор на изследователския център за носени технологии на Mackenzie в центъра на Чарлз Пъркинс и старши автор на статията, казва, че сложността на проучванията в областта на носими устройства дава огромна представа за моделите на активност, които са най-полезни за здравето.
„Времето е наистина вълнуващо както за изследователите в тази област, така и за практиците, тъй като данните, заснети от носимите устройства, ни позволяват да изследваме моделите на физическа активност с много висока разделителна способност и точно да преведем констатациите в съвети, които биха могли да играят важна роля в здравеопазването, “, каза професор Стаматакис.
„Въпреки, че трябва да направим допълнителни изследвания, за да установим причинно-следствени връзки, това проучване предполага, че времето за физическа активност може да бъде важна част от препоръките за бъдещо управление на затлъстяването и диабет тип 2, както и превантивните здравни грижи като цяло.“
Източник: SciTechDaily
