Без извинения
Здравей, прекрасна!
Какво е твоето извинение?
Представям ти три от най-често срещаните оправдания за да пропуснем тренировка.
Често чувам, Ради много съм заета в работата и семейството. Много е трудно и нямам време за тренировки . Липсва ми мотивация, отказвам се бързо. Намирам си постоянни извинения за да не направя днешната тренировка. Спирам, когато стане трудно. Губя желание да действам, когато не виждам резултати. Въртя се в един омагьосан кръг от години.
Познато ли ти е?
1. Нямам мотивация!
Нека ти издам една тайна. Няма как да бъдеш мотивиран постоянно. Мотивацията идва и си отива, това е абсолютно нормално.
Не чакай мотивацията да дойде сама, предизвикай се!
Без значение на какво ниво си в тренировките, едно от най-важните условия е да действаш. Колкото повече отлагаш, толкова по-демотивиран ще се чувстваш.
Успехът на всеки един човек зависи от предприетите действия за неговото изпълнение.
Припомняй си, защо си запознал и накъде искаш да отидеш. Какво ще е чувството когато достигнеш целта, как ще изглеждаш.
Когато създадеш тази рутина, движението ще се превърне в навик (начин на живот).
Именно тогава ще използваш тренировките, като инструмент да мотивираш себе си.
2. Нямате време!
Нямаш време? Не мисля!
Нормално е понякога да чувстваш, че живота те дърпа тук, там и навсякъде.
Всички имаме своите задачи за решаване, но едно от най-честите оправдания за пропускане на тренировка е – „Нямам време“!
Добре, разбирам, че си ангажирана с деца, работа, пазаруване, готвене, приятели, срещи и други, но винаги можеш да Блокираш време в календара за раздвижване.
Често казвам – по малко всеки ден, но постоянно. Нужни са 150 минути на седмица активност за да бъдем в добро здраве. Няма нужда да прекарваш часове във фитнеса, за да видиш добри резултати.
Отдели 10 до 15 минути всеки ден за една експресна тренировка.
HIIT е чудесен пример за това. Кратка, но ефективна тренировка, която ще ти даде прилив на ендорофин, който ще те накара да искаш да продължиш.
3. Имам деца за гледане!
Деца или спорт?
Комбинирай ги. Намери време да се забавляваш с децата си, ритане на топка, разходка из гората или плувайте. Има толкова забавни начини да спортувате с тях. Това също е вид активност. Стигнах до извода, че ако искам детето ми да бъде здраво, щастливо и активно е нужно, да бъда такъв пример.
Децата трябва да бъдат причината, да спортувате, а не най-голямото извинение.
Обичай тялото си, и му давай нужното здраве. То е твоят дом, пази го!
Без него няма да имаш прекрасната възможност, да се наслаждаваш на най-великото чудо живот.
С любов към тялото.
Ради – Healthy mamma
Автор: radina.apostolova.5
Галя
Напълно съм съгласна с всеки ред написан. И вярвам, че всеки човек се припознава между тях. Мативацията е като къпането. Изисква се ежеднивна подръжка 😊
03.11.2021