Топ 5 на причините да спортуваме
1. Чувстваме се по-щастливи и енергични.
Когато тренираме тялото освобождава ендрофини, които предизвикват положителни чувства. Психически се чувстваме по-енергични. Готови сме да преобърнем света след добра тренировка.
Кои видове упражнения повишават енергията и намаляват депресията?
Според проучвания от Medicine in sport, аеробните упражнения се оказват сред най-добрите за намаляване на симптоми на депресия и повишаване на енергията.
2. Самочувствието ни се увеличава.
Дори и да сме били много заети през деня, и все пак сме успяли да отделим 15-ет минути за движение. Чувството, след като сме изпълнили тази зададена от нас задача е изпълнено с удовлетворение и ни кара да вярваме повече в себе си.
Колкото повече малки цели достигаме, толкова по-голяма увереност и самочувствие придобиваме.
3. По-малко стрес.
Физическата активност ни помага да се отървем от притесненията и стреса. Повтарящите се упражнения насърчават фокуса върху тялото, така ума се освобождава от напрежението. Мозъка не може да мисли за две неща едновременно.
4. По-добър сън.
Когато се грижим за себе си чрез спорт, забелязваме, че се чувстваме не само по-добре през деня, но и спим много по-добре през нощта.
Добрият сън ни помага да се справим по-добре с живота.
5. Намалява депресията и тревожността.
Упражненията увеличават притока на кръв и кислород към мозъка. Паметта ни ще бъде по-изострена и способността ни да се концентрираме ще се подобри, което ще допринесе до по-добро взимане на решения и по-добри резултати в ежедневието.
С любов към тялото Ради-Healthy mamma
Автор: radina.apolstolova.5
